2024년 2월 25일, 청주시 서원구 사직동에 위치한 무심천 체육공원에서 청주 무심천마라톤 대회가 개최되었습니다. 이번 대회에서 풀코스에 출전하여 목표로 한 완주를 성공적으로 이뤄냈습니다.
대회 개요
이번 마라톤 대회는 서울국제동아마라톤을 대비하여 진행되었습니다. 전략은 첫 10km 구간을 목표 페이스인 4분 40초에 맞춰 달리는 것이었습니다. 이후에는 동계 LSD 훈련을 고려하여 5km 달리기와 30초 걷기 방식으로 진행하기로 했습니다. 최종 목표는 3시간 40분 이내로 완주하는 것이었습니다.
레이스 전략 및 성과
초반 구간
하프코스와 풀코스 주자들이 동시에 출발하는 가운데, 하프 주자들을 의식하지 않고 설정한 목표 페이스를 유지하며 5km 구간을 23분 02초(4:36)로 통과하였습니다. 10km 구간은 23분 13초(4:38)로 마쳤고, 초반 10km 레이스는 성공적이었습니다.
하프 구간
1차 하프 반환점인 10.548km에서는 48분 59초에 유턴하였고, 이후 페이스를 조절하여 16.0975km 구간을 24분 11초(4:50), 하프 구간(21.0975km)은 24분 32초(4:54)로 통과하며 1시간 41분 16초에 하프를 완주하였습니다. 전반적인 하프 레이스도 만족스러운 기록이었습니다.
후반 구간
하프 통과 이후 체력 소모를 최소화하기 위해 주법을 조정하였고, 26.0975km 구간을 25분 37초(5:07), 31.0975km 구간은 26분 35초(5:19)로 통과하였습니다. 2차 하프 반환점은 2시간 36분 36초에 도달하고, 카페인 샷을 보충하며 체력을 유지했습니다. 마지막 구간인 37.195km는 27분 38초(5:32)에 통과하며 최종적으로 3시간 38분 05초에 골인하여 목표 달성에 성공했습니다.
구간 기록
| 구간 | 시간 | 페이스 |
|---|---|---|
| 5 km | 23:02 | 4:36 |
| 10 km | 23:13 | 4:38 |
| 1차 반환점 | 48:59 | |
| 16.0975 km | 24:11 | 4:50 |
| 21.0975 km | 24:32 | 4:54 |
| 2차 반환점 | 2:36:36 | |
| 26.0975 km | 25:37 | 5:07 |
| 31.0975 km | 26:35 | 5:19 |
| 37.195 km | 27:38 | 5:32 |
| 합계 | 3:38:05 |
이로써 올해 첫 번째이자, 총 103회 풀코스를 완주한 성과를 거두었습니다. 앞으로도 꾸준한 훈련과 도전을 통해 더욱 발전하는 모습을 보여드리겠습니다.
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