스위치온 다이어트로 변화를 느낀 3주차 후기

가장 먼저 제가 시도한 것은, 나의 기존 식습관을 버리고 새로운 옵션으로 대체하는 것이었어요. 이런 과도기가 힘들고 신경 쓰이는 순간들이 있었죠.
– 예를 들어, 단백질 쉐이크를 아침으로 선택하고, 점심은 고단백 식단으로 구성하는 식이었어요.
– 시작할 때는 스트레스를 어떻게 해소할지 고민하던 차에 운동도 병행해 보았어요.

2. 혈당 조절의 중요성

제가 직접 경험해본 바로는, 단백질 위주의 식단이 혈당을 안정시켜 주더라고요. 여기서 몇 가지 포인트를 정리해보았어요.
– 단백질을 잘 섭취하면 식욕 조절에 도움을 주어요.
– 점심 식사 후에 허기지는 것을 피하기 위해, 야채와 단백질 위주로 소비하려고 노력을 했어요.

두 번째 주: 본격적인 변화의 시작

스위치온 다이어트의 두 번째 주에는 변화가 분명히 느껴졌어요. 몸과 마음 모두가 다이어트에 조금 익숙해지고 있다는 사실도 참 뿌듯했답니다.

1. 몸의 변화 감지

이제 체중계에서 다시 측정해보니, 체중이 줄어들기 시작했어요. 2주차에는
– 총 3kg이 빠졌다는 사실이 더 큰 동기부여가 되었어요.
– 식사 후 체중 변화가 느껴지니 더 열심히 할 수 있었던 것 같아요.

2. 단식의 효과

특히 24시간 단식은 몸의 청소에 많은 도움이 되었어요. 단식을 통해 저녁을 굶고 나니, 다음 낮에 특별한 식단으로 구축하게 돼서 좋더라고요.
– 최초의 단식이 끝난 후에는 체중이 500g 정도 감소했고, 그날의 저녁 식사가 더욱 맛있게 느껴졌어요.

세 번째 주: 점점 더 힘든 여정

짧은 시간 안에 변화를 경험하면서, 다이어트의 마지막 주도 다가오는데 개인적으로 정말 힘든 순간들이 많았어요.

1. 운동의 필요성

매일 런데이를 가는 것은 정말 마치 산을 오르는 것 같은 기분이었어요. 매일 아침 일찍 일어나는 것이 힘들었지만, 운동 후 느끼는 상쾌함 덕분에 계속할 수 있었답니다.
– 특히 런데이를 통해 이루어진 운동은 체중감량과 더불어 내 몸에 큰 변화를 가져왔어요.

2. 설레임과 새로운 도전

혹시 다이어트를 하면서 느끼는 더 많은 변화가 기대되기도 해서, 가벼운 마음으로 식단을 변화시키려고 했어요.
– 집에서 간단하게 치팅데이를 한 느낌으로 단백질 쉐이크와 스낵을 조합해보았다면 정말 좋았답니다.

스위치온 다이어트 3주차의 마무리

이제 3주차가 끝나고, 제 몸의 변화를 확실히 느낄 수 있었어요. 체중은 총 4.45kg가 감소했고, 피로감이 줄어든 것й 같은 기분도 들어서 더 만드는 재미가 있었어요.

변화 내용	변화 전	변화 후
체중	70.0kg	65.55kg
허리 둘레	88cm	84cm
지속적 피로감	높음	낮음

이제 4주차만을 남겨두었으니, 자신감 있게 격일로 단식하는 일정에 도전할 준비가 되었답니다. 시간이 얼마나 도와줄지 기대하면서 계속 진행할게요!

자주 묻는 질문 (FAQ)

다이어트는 정말로 효과가 있나요?

네, 많은 분이 다이어트를 통해 변화된 모습을 경험하고 있습니다. 특히 제가 느낀 변화가 긍정적이었어요.

단식 중 허기를 어떻게 참고 있나요?

적당한 단백질을 섭취하면 허기를 줄일 수 있어요. 그리고 운동으로도 충분히 해소할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 어떤 것이 좋나요?

개인적으로 좋아하는 맛의 단백질 쉐이크를 선택하시는 것이 중요해요. 그러면 더 맛있게 섭취할 수 있어요.

운동은 얼마나 해야 하나요?

주 3회 이상, 매일 30분 이상의 운동을 추천드려요. 제가 생각하기에 자신에게 맞는 운동이 가장 좋을 것 같아요.

전반적으로, 스위치온 다이어트 3주차는 나에게 큰 변화가 일어난 시간이었답니다. 다이어트 과정이 쉽지는 않지만, 자기 자신을 위한 여정을 계속하는 것이 중요하겠지요. 다음 주에 어떤 변화가 생길지 너무 궁금해요!

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